Entrenamientos de fútbol 2018 (Los circuitos de coordinación)

Entrenasufutbol - Entrenamientos de fútbol 2018 (Los circuitos de coordinación)
Compartir

Mejora la coordinación con los mejores entrenamientos de fútbol

En el mundo del fútbol, el trabajo con balón no es el único aspecto que hay que trabajar. Otros apartados como la velocidad, la concretación o la coordinación son muy relevantes. A continuación os enseñamos algunos entrenamientos de fútbol para poder mejorar la coordinación de tus jugadores y conseguir que el juego sea mucho más fluido y dinámico.

Circuito de coordinación 1

Gráfico de ejercicio Circuito de coordinación

  1. Para empeza el primer ejercicio de este circuito de coordinación, el jugador lanzará el balón de un brazo a otro por encima de la cabeza, esto le permitirá mejorar su estabilidad.
  2. El segundo paso será saltar a la comba con los pies juntos, gracias a este ejercicio, el jugador mejorará su capacdad de salto y potenciará sus piernas.
  3. El tercer ejercicio consistirá en la rotación de los brazos (uno hacia delante, el otro hacia atrás), esta técnica mejorará la coordinación del jugador.
  4. En el cuarto ejercicio, el balón será el protagonista. El jugador tratará de realizar una serie de toques con el pie que sobrepasen la altura de su cabeza.
  5. El quinto ejercicio consistirá en realizar el pino con o sin apoyo para tratar de mejorar el equilibrio y la coordinación.
  6. Por último, el ejercicio final consistirá en hacer zig-zag de espaldas entre una consecución de conos. Esto permitirá al jugador trabajar principalmente el equilibrio y la coordinación.

Lo ideal es que podamos realizar 2 vueltas completas al circuito para poder trabajar a fondo todos estos aspectos. Durante la primera vuelta, haremos 45” de acción y 15” de recuperación. En la segunda vuelta disminuiremos el tiempo de acción y aumentaremos el de descanso: 40” de acción 20” de recuperación.

Circuito de coordinación 2

Gráfico de ejercicio Circuito de Coordinación

Para el segundo de los ejercicios de fútbol el circuito de coordinación será mucho más variado:

  1. En primer lugar, realizaremos un skipping con doble apoyo, que ayudará a mejorar la potencia.
  2. En la segunda fase el jugador deberá llegar en velocidad y tocar el cono con la mano.
  3. La tercera parte consistirá en avanzar por los aros siguiendo ladinámica de izquierda y derecha con ambas piernas.
  4. El cuarto paso consistirá en dar una vuelta a la valla y dar un salto.
  5. En el quinto paso los jugadores realizarán un slalom.
  6. En el sexto paso consistirá en realizar un salto con mano-pierna contraria.
  7. El séptimo consistirán en hacer un ejercicio de frecuencia.
  8. Por último, el octavo ejercicio consistira en hacer un giro derecha – giro izquierda.

A continuación os enseñamos un pequeño bonus track con los mejores entrenamientos de fútbol para mejorar la coordinación:

 

 

 

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *